道家洗髓功初学者怎么练

洗髓功的练习有六大核心步骤，但是具体的练习方法，是由专业的老师根据你的身体情况和年龄来制定最适合你的练功流程的，在安全可靠的情况下让你在短时间之内达到自己想要的效果，因人而异的练习方法，具体在这里不多做解释。

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1、开筋点穴 

开筋点穴就是师傅通过独特的手法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础。

2、秘法吐纳

“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。

3、经络拍打

打通过全身拍打行气布功，可通经活络、强筋健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。

4、抻筋拔骨

“筋长一寸，寿延十年;骨正筋柔，气血自流。”习练易筋经练习使筋骨变柔、外强内壮，改善人体体质，防病治病、延年益寿。

5、根部垂吊

外肾的垂吊运动，刺激人体之根(男为G丸，女为卵巢)，加速雄(雌)性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵!

6、打坐

使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。

有人会问洗髓功一次需要练多长时间？需要天天练吗？可以明确的说，这是不确定的，每个人的身体情况不同，需要着重练习的动作也会不尽相同，且有些动作并不适合所有人，这需要把自己的身体情况告诉辅导老师，让老师来进行安排。

1、吐纳功（配合呼吸，提肛缩肾15分钟，每天做）

2、垂吊功（前后摇摆320下，用时15分钟左右，配合呼吸和提肛缩肾）

3、洗髓拍打功（拍打全身关键穴位，用时5分钟左右）

4、开筋练习（每天练习一遍，5分钟左右）

5、静坐（一个月一次，每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟）练习垂吊有2的细节，注意细节能让每一次练功都事半功倍，大家练习垂吊的时候可以多注意。

6、洗髓功站桩的练习，一天一次，一次半小时到一小时

修炼洗髓功收益

■迅速增强冲、任、督、带四脉能量

垂吊外肾连动内肾，牵动冲、任、督、带四脉、带脉是奇经八脉之一，主要功能是“约束诸经”。腹部“游泳圈”，正是中医学“带脉”所绕之处。带脉一旦不佳，则腰部日显肥厚，苗条曲线不再。带脉与肾脏神经系统有关，故带脉强健可以固精、强肾、壮阳。由于带脉总束腰以下诸脉，下焦是奇经汇集之所在，“冲、任、督三脉同起而异行，一源而三歧，皆络带脉。 患带脉疾病的病侯：腹部胀满，身似上浮。 冲脉能调节十二经气血，故称为十二经脉之海。与生殖机能关系密切，冲、任脉盛，月经才能正常排泄，故又称血海。诸多静功动功修习对比，此法功效宏大！

■诸多慢性病不治而愈

人体自有大药，通过洗髓术的修炼，内濡脏腑，五脏六腑达到平衡，虚弱的脏腑能量得到增强，元气恢复，免疫力提升，才是解决诸多慢性病的力量，根据笔者考察的经验，诸如高血压，前列腺，脾胃虚弱

■与大自然律动的平衡

现代人的命功跟古人相比完全衰落，黄帝内经说“真人之息在踵”大地的律动是一天13500次，对应在人的身上是呼吸频率6秒，现代人的呼吸频率是3秒多，君不见五六十岁就夭折的越来越多，根据上古真人的经验，我们的呼吸频率能够达到6秒，才能活到天寿120岁，修炼洗髓功可以很负责任地说：这套特殊的呼吸吐纳方法会在两个月左右提升我们的呼吸频率，自然达到古人“上寿120岁，中寿100岁，下寿受80岁”延年益寿之奇效”

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