洗髓功的详细动作

洗髓功是一种古法道家功法，旨在净化人的身体和心灵，提高内在的能量和智慧。它起源于中国的道家文化，经过数百年的传承和发展，已成为一种独特的修行体系。

洗髓功的修行方法主要包括：呼吸法、动功、静功、站桩、拍打、意念等。通过这些方法的练习，可以帮助人们清除体内的浊气和杂质，增强身体的免疫力和自愈能力，同时还可以提高人的思维能力和内在能量。

洗髓功的呼吸法是其中最重要的部分。通过深呼吸和腹式呼吸等方法的练习，可以让人逐渐进入一种深度的放松状态，帮助身体和心灵平静下来，同时还可以促进气血的流通和内在的能量积累。

动功是洗髓功中的另一种重要方法。通过练习各种动作和姿势，可以让人身体的各个部位得到锻炼和调整，增强身体的灵活性和协调性，同时还可以帮助身体排出浊气和毒素。

静功则是洗髓功中的另一种重要方法。通过静坐和冥想等方法的练习，可以让人们逐渐进入一种内在的平静状态，帮助人们清除内心的杂念和烦恼，提高内在的能量和智慧。

站桩和拍打等方法是洗髓功中的其他一些重要方法。通过这些方法的练习，可以帮助人们调整身体的姿势和形态，增强身体的自愈能力和免疫力，同时还可以帮助人们清除体内的浊气和毒素。

意念是洗髓功中的另一种重要方法。通过意念的练习，可以帮助人们集中注意力，提高内在的能量和智慧。同时还可以帮助人们调节自己的情绪和心态，保持内心的平静和稳定。

一、洗髓功是什么？

洗髓功是一种可以清洗髓腔的功夫，基本上就是可以改善经络不通，气血拥堵，其实前期的开筋点穴就是指的打通经脉，活血化瘀，这里所说的洗髓功其实包括六个步骤，比如开筋点穴，站桩、吐纳、垂吊、拍打、打坐等，这六个步骤可以说在改善体质方面又很神奇的效果。

二、洗髓功的动作

1、开筋点穴

这里洗髓功当中的开筋点穴可以说是最能够拉通我们体内的一些筋脉了，而且也能够激活我们身体内的一些肾脏系统，能够让我们身体内的一些机能重新的激活起来。

2、站桩

这里的站桩可以说是洗髓功当中的最基础的一个动作了，而且这里的吐纳还有垂吊功也是一个基础的动作，只有把站桩给站好了站对了才能够更好的吐纳还有垂吊。

3、呼吸吐纳

这里的呼吸吐纳可以说是能够将体内的一些肺气进行更滑你，也是通过吐纳可以提升我们身体内的一些生命的物质基础，也是一种可以改善人体血液循环，改善淤血脏器的一种生理状态。

4、拍打

通过拍打是可以通经活络的，而且还可以发达肌肉，活动关节，促进血液循环，能够增强新陈代谢，还有提高身体的抗病能力，也能够起到一个强身健体还有延缓衰老的作用。

5、垂吊

这里的垂吊的原理其实就是可以促进自身的荷尔蒙分泌，能够激活人体的肝细胞，也能够达到健肾强肾的目的，对身体许多疾病也都有好处。

洗髓功其实是一种养生保健的好功夫，如果能够经常练习的话肯定也能够起到一个养生保健，改善健肾强肾的目的，身体的好多疾病都可以得到很好的改善调节的。补肾壮阳还可以推荐服用牡蛎肽片，它使用后能有效提高性功能，调节身体平衡提高精力，摆脱男性亚健康问题。

吐纳

呼吸，是生命四大体征之一。人可以十天不吃饭，可以三天不喝水，却不能三分钟不呼吸;大脑如果缺氧8分钟，就会彻底死亡。从这个角度来看，呼吸比吃饭喝水都要重要。正确的呼吸方式可以促进机体的新陈代谢，为生命活动提供能量和动力;错误的呼吸方式可能导致呼吸系统的一系列疾病甚至全身各个脏器的病变。

吐纳作为洗髓功的筑基功法，是整个功法中的重要组成部分。古语云:“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神必散乱。”说明了“气”的重要性。

秘法吐纳重在呼气

因为秘法吐纳的呼吸方式就是逆腹式呼吸，而逆腹式呼吸法重点在于呼气，而呼气的重心应放在小腹，也就是肚脐眼下一个半大拇指的宽度的地方(中医的气海穴)。

在呼气时引导呼气的气息从鼻子慢慢的下沉到小腹气海穴的范围，呼气时要做到呼气的气息尽量时间长一些，呼气时缓慢均匀，每一呼气气息要尽量深一些，每一呼气都要仔细体会观察，在呼吸锻炼过程中把“注意呼气”放在第一位，但做到呼气细、长、缓、均、深的同时也要呼气自然舒服，不能故意用力强求，舒服自然为宜，慢慢的进行调节呼气。

秘法吐纳强调呼吸自然

逆腹式呼吸在练习时，一般呼气时推动体内能量到腹部，腹部会慢慢有些伏起，但这种伏起是自然的，不用力的，只是感觉的重心放到小腹上，小腹会自然的伏起，这时的胸部也是自然的回缩，这种回缩也绝对不能用力，一切是自然的，呼气时腹部伏起胸部回缩只是一种气息到达腹部的感觉而已，有意识去控制就会影响锻炼的进程。所以要做到无意识，自然的。

秘法吐纳练习要领

1、两腿弯曲，左脚迈开一步，与肩同宽，双脚平行，不能内八，也不能外八，两手自然掐于腰间，双腿弯曲，弯曲程度，膝盖不能超过前脚尖，膝盖内裹、圆档，因为气喜圆不喜方，十指抓地，力量用于前脚掌。立身中正，眼光平视前方。

2、舌抵上鄂，牙齿轻叩，嘴巴微闭，将外部清新的空气吸入体内，吸气时胯往前送，同时小腹内收，呼气时胯往后送，同时小腹外鼓。同时配合提肛缩阴。务必吸满呼尽。

修炼好吐纳是洗髓功的第一步，先把基础打好，后面的功法招式才能展现出本身的效果，要找到科学的修炼养生方法，并不是随便的修炼两天知道了一些知识就养生了，一定要坚持的练习方可成功。