洗髓功垂吊根部图，洗髓功垂吊320次要连续不间断吗？

洗髓功在进行练习时候，是通过多种活动才进行垂吊，只有全身的气血通了，对于垂吊之功事半功倍。少林洗髓功包括吐纳、拍打、拉筋、打坐、垂吊，而垂吊作为的洗髓功核心，练功先练气，根部垂吊能够吊起10斤到100多斤不等的重物，依靠的不是皮肉垂吊，通过气通筋络，此功方可大成。洗髓垂吊每天都练吗？答案是的，要想练习真功夫都是通过后天的积累，才能够垂吊的重量越来越重。

首先垂吊是绑在咱们人体生理根部的，垂吊作为洗髓功的核心功法，正是人体会阴穴所在，是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。男性根部被称作人体外肾，而外肾又直接连动内肾，故有强肾健身之功效。

因为洗髓功它垂吊重物的时候并不是我们表面看到的用身体器官的力量去垂吊，而是透过丹田的气机去引导而进行垂吊前后摆动的，所以当我们丹田气机非常充盈的时候那你垂吊的重量就会大幅度提高；当你丹田气机不充足的时候，你再去垂吊的时候，也就是靠身体的力量勉强去垂吊，这也是我们需要极力避免的情况，一方面会受伤，下体器官的内部拉伤，同时对身体健康起到有害的作用。

洗髓功垂吊绑法：

1、垂吊的部位：整个男性根部都必 须捆绑上,包括睾 丸的位置都需要完全绑上；

2、垂吊的状态：必 须要疲软的状态下进行垂吊；部分朋友在垂吊练习的时候；

3、捆绑的方法：阴阳扣、活扣等方法都可以（根据自己的大小选择适合自己的捆绑方法即可,要求绑稳即可！绑稳即可！）

垂吊从轻到重，慢慢累加。男性洗髓功垂吊一共分为3关，其冲关标准为自己的体重减去70公斤，所余公斤数就是自己大关的负重量，一般按65公斤的体重计算，那么大关负重计量为120斤，中关为60斤，小关为30斤。通过一段时间的练习，自己负重垂吊已超过30斤，达到40斤左右的负重计量，此时恭喜您已冲小关了，接下来就要进入中关的垂吊练习。

由于重量的不断累积，小关的绑法已经不适合了，必须要掌握一套阴阳扣的绑法才能满足中关垂吊的负重需要。

将吊绳对折，然后找出中心点，把吊绳中心悬挂于左手大拇指上，右手对吊绳由上向下轻轻平移，再次对吊绳进行检查。

将对折的吊绳轻轻移到左手掌端，右手拉紧吊绳，把左手当成外肾，正向查看吊绳的长度和高度，为捆绑外肾做好准备。

将套头轻轻从左手掌上取出，左手握住吊绳套头端，大拇指将套头（套口）端握住并固定结绳固定左手保持吊绳的固定动作，右手将吊绳另一端平行插入套头（套口），形成一个活扣。

在师傅的正确指导下，初学者在一个月以内至少也能垂吊20斤以上。所以，洗髓功的垂吊那么重是完全真实的。但是，要注意的是洗髓功的垂吊不是吊重那么简单，气提不上来，经络没打通，垂吊是很容易受伤的，没有老师的指导不建议自己去尝试吊重。

洗髓功为什么是运气垂吊，但是为何也有部分人不适合垂吊？我简单说一下几个普通人练习之后，标准的感受。

首先学会吐纳，这种吐纳常人做不了50下，体质好点的做不了100下，因为这是一个非常耗费气力的过程，做完后却神清气爽，浑身通透，并且大汗淋漓。有的人可能会说吐纳怎么会耗费气力呢？的确，大家所了解的吐纳大多都是不好气力的练法，比如六字诀，静坐的吐纳导引等，都是比较常见的，但是道家洗髓功里面的秘法吐纳却不一样，我们练功时的吐纳，都可或称之为吐纳，因为吐故纳新，但是洗髓功里面的秘法吐纳，是静功动练的站式练法，并且腰胯辅助得气练气，对于通经络走周天有着非比寻常的意义。掌握好的标准感受是30个左右丹田发热，全身出汗，练完后神清气爽。

当你吐纳掌握好，真正能够完成标准做到320下的时候，垂吊可以起吊10斤，因为丹田之气充足，毕竟如果你练的吐纳，丹田都不发热，没有气感，又如何垂吊呢？尤其是运气垂吊。说这种吐纳简单的，要么是掌握的，要么是压根没接触学习过的。

虽说有十几个发力要点，甚至针对不同体质，不同年龄的情况，吐纳的发力要点可能会减少，也有可能会增加至二十几种，皆是因人而异，这也是为何你学会了，但是教给别人，别人却没有很好的体验，这就是关键核心。

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洗髓功练习不同阶段的生理反应

一阶段：初试阶段

初试阶段又称感性认识阶段。起初,有的对洗髓功持怀疑态度；有的对洗髓功误认为是迷信；有的练功没有几天,就希望把自己多年来经中西医药久治无效的疑难病症治好；其实,以上这些认识是模糊的和不现实的。

须知，洗髓功锻炼是培补元气，不是呼吸之气。元气生于先天之精，具有生命活动原始动力的重要作用，元气乃生命之本。《素问·上古天真论》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

这即是对洗髓功培补元气机理的精辟阐述与概括。练功的诀窍就是掌握正确的功理功法，身心欢愉，不过分追求，辨证施功。除此就是“贵在坚持”，从而使您不知不觉中进入洗髓功态。

二阶段：入门阶段

入门阶段也称理性认识阶段。由于练功者通过学习，掌握了正确的修炼方法,明确了练功要领，逐步习惯各个步骤的练习，切实尝到了洗髓功的甜头。通过修炼，头脑清醒，思维敏捷，面色红润，精力充沛。其呼吸渐能“深、长、细、匀”，渐能使气沉丹田；渐渐体会气感越来越大的感觉。脾胃功能增强，食欲增长，消化功能旺盛，脐中和后背部及两肾区发热 感，原患各种慢性疾 病明显缓解。

三阶段：身强命长阶段

到了这一阶段，您只要一开始练静功，就能处于松静状态，唾液增多而香甜，周身温热，久便可气化虚无，处于“胎息”状态。

经过前三个阶段的反复斗争，您只要坚定信念，以德为本，多做好事，持之以恒，勤于修炼，修遭悟道，终会使自己全身经络疏通，达到“精满混圆身”境界。

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