洗髓功垂吊方法讲解，洗髓功垂吊时需要注意什么

为什么我们一再强调丹田的洗髓功是用气进行垂吊呢？

洗髓功它有六大核心：站桩，吐纳，垂吊，打坐，易筋，拍打。这六个步骤上缺一不可的存在。而大家所知道的，印象最深刻的莫过于”垂吊”这个步骤了。因为能垂吊几十上百斤，谁都会感觉很神奇！

学习垂吊之前，要先让自己的丹田有气感，或许大家有修炼过其他功法，有气感往往上练功一段时间后才有的，而洗髓功所对应的吐纳，不是简简单单的逆腹式呼吸法，老祖宗传承下来的秘法没有这么简单，通过吐纳练习2~3天就会有感觉，当然，这是在正确的方法下。

把吐纳熟练掌握后，才可以学习垂吊，它垂吊重物的时候并不是我们表面看到的用身体器官的力量去垂吊，而是运用丹田的气。注意，吐纳与垂吊又有一定的区别，尤其是关于运气行气这块，透过丹田的气机去引导而进行垂吊前后摆动。

注意：这不是健身锻炼肌肉，这是内练，外练筋骨皮，内练一口气。如果是去模仿练，可能你会拉伤，那么你将会花费大量的时间去调理这一块。而且练着练着你会感觉不对劲，越来越没有效果，并没有我们说的那么神奇。这不是它没有这么神奇，而是你是觉得自己找了一些资料跟着练，就觉得自己会了，这是一种误区。不论你在哪里学习，想要的就是效果，选择一家资深的教学机构保证安全与效果和自己盲目的做法相比，孰是孰非应该都清楚！

当我们丹田气机非常充盈的时候那你垂吊的重量就会大幅度提高，当你丹田气机不充足的时候，你再去垂吊的时候，也就是靠身体的力量勉强去垂吊：一方面会受伤，下体器官的内部拉伤，同时对身体健康起到有害的作用。

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洗髓功垂吊技巧

1、选一条宽约50cm，长约2m的薄绸缎当吊绳，对折。

2、对折后，把绸缎卷成一条线。

3、手握绳索的中间部分，手从中间穿过去，把对折后的双层绳索拿到另一边，准备捆扎阴茎，把绳索做成下列形状即可，

4、把阴茎套在绳上

5、小心调整位置，一定要绑在阴茎的根部，也就是睾丸后面；

6、在把阴茎打结后

7、重物在绳的另一端，系在绳头，可以随意，但一定要使重物处于平衡状态，不可左右摇摆，

8、绑好重物后，便可慢慢将重物吊起。

提醒大家：我们应该弄清楚我们练习洗髓功课的目的是什么？不要为了比吊物重，或为了向别人炫耀自己可以吊得多重。基本上洗髓功也不是吊重，而是吊气。千万别忘了我们学习洗髓功课的初衷，就是要改善身体素质，提高男性机能，所以我们不能追求悬吊重量，要根据自己的身体状况，在师傅的指导下适当加重，最重要的还是改善我们的身体状况。

垂吊需要专业的老师指导学习哦，千万不要在家里自己练习哦，毕竟那是命根啊！

洗髓功垂吊一天练几次（吊多少斤才有效）：

答：垂吊一天练一次即可，前后摇摆320下，用时15分钟左右，配合呼吸和提肛缩肾。根部垂吊就是人体的阴穴所在的地方，是修炼任脉、督脉、冲脉三脉的汇集之穴，然后打通任督二脉，排毒通道的通畅和经络的运转，使身体机能可以加快恢复。

每个人身体情况不同，练习的强度也会有所调整，所以如果有专业的洗髓功教练指导练习会根据个人情况来制定合理的练功流程，每天练习肯定效果会更好，但至少保证一周有三天时间练习半小时以上，对身体的改善作用也会非常明显，所以想要学习的朋友不必担心练习是否会占用自己太多时间，其实并不难，每个人饭后遛弯，看电视的时间都不止半小时，为了身体健康，适当抽一些时间坚持锻炼一定是非常值得的。

今天给大家整理出垂吊的几大注意事项，希望能帮到您！

注意事项一：摆动次数的问题

这个自然也不是越多越好，建议在120-180次之间，其实也就甩动5分钟左右的时间。那有的人说，我体力好，我多甩几次，关系也不大，但是建议也不要超过320次，因为Y茎长时间被带子系着，血液是无法正常流通的，所以要及时结束，及时的拍打，疏散全身的气血。

注意事项二：锻炼时间的问题

我们一直强调最佳时间早上5-7点，晚上5-7点锻炼，阳气生发的时候，再扶它一把，那么一天肾气满满，事实上，起初重量不高的情况下，垂吊40斤之内晚上睡前也可以练。

注意事项三：锻炼动作的问题

每个人的身体情况不一样，练习动作的强度也会有所调整，所以如果有专业的洗髓功教练指导练习会根据个人情况来制定合理的练功流程，刚开始的一个月每天练，或者最少保证一周四次练功，每次30到40分钟，三周就能很明显的感觉到比之前提升了很多。

注意事项四：吊带的选用

一定要使用较为柔软的超短吊带或者洗髓功专用吊带，这样对于男性的隐私部位有一定的保护作用。

注意事项五：垂吊之前热身

疏通经脉练习洗髓功垂吊之前，必须打好基础，通过睾丸行径、拉伸、吐纳、站桩、拍打等方法，使经脉伸展畅通之后，再开始练习。因为即便吊起来了，也只是只有“形”，没有多大效果，需要和“气”结合练习才行。

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