洗髓功对身体有什么好处，我练习一个月后的亲身感受

洗髓功的具体练法，完整的洗髓功怎么练的？

洗髓功的练习有六大核心步骤，但是具体的练习方法，是由专业的老师根据你的身体情况和年龄来制定最适合你的练功流程的，在安全可靠的情况下让你在短时间之内达到自己想要的效果，因人而异的练习方法，具体在这里不多做解释。

1、开筋点穴 

开筋点穴就是师傅通过独特的手法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础。

2、秘法吐纳

“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。

3、经络拍打

打通过全身拍打行气布功，可通经活络、强筋健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。

4、抻筋拔骨

“筋长一寸，寿延十年;骨正筋柔，气血自流。”习练易筋经练习使筋骨变柔、外强内壮，改善人体体质，防病治病、延年益寿。

5、根部垂吊

外肾的垂吊运动，刺激人体之根(男为G丸，女为卵巢)，加速雄(雌)性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵!

6、打坐

使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。

有人会问洗髓功一次需要练多长时间？需要天天练吗？可以明确的说，这是不确定的，每个人的身体情况不同，需要着重练习的动作也会不尽相同，且有些动作并不适合所有人，这需要把自己的身体情况告诉辅导老师，让老师来进行安排。

给大家介绍一个大致的洗髓功练功步骤情况（仅供参考，实际情况以老师安排为准）：

1、吐纳功（配合呼吸，提肛缩肾15分钟，每天做）

2、垂吊功（前后摇摆320下，用时15分钟左右，配合呼吸和提肛缩肾）

3、洗髓拍打功（拍打全身关键穴位，用时5分钟左右）

4、开筋练习（每天练习一遍，5分钟左右）

5、静坐（一个月一次，每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟）练习垂吊有2的细节，注意细节能让每一次练功都事半功倍，大家练习垂吊的时候可以多注意。

6、洗髓功站桩的练习，一次40分钟到一个小时，一个月练习两到三次

洗髓功练习后的感受；

洗髓垂吊，吊1次，看不出什么，只是感觉人轻松的，局部特别堵的经络刚疏通后有点酸胀痛；

洗髓垂吊，吊半个月，感觉气色好些，毒素开始减少，全身经络畅通，人更有精气神了；

洗髓垂吊，吊3个月，别人会从你身上看到常人没有的健康及活力，自身的亚健康问题都随着经络的通畅逐渐消失，身体机能重新被激活。

当然在这里还是需要提醒各位同修，垂吊一定不要轻易去模仿，因为它并不是简单的看上去吊个重物，垂吊前需要开筋点穴，通过站桩、吐纳练习丹田之气，只有把丹田之气练足了，垂吊的重量才能上去！

练习洗髓功有什么益处？

1、适合先天体质弱，免疫力低下，发育不好的人群练习；

通过系统练习，增强自身体质，改善内环境，提高免疫能力，恢复健康身体。

2、适合X生活时间短、早泄的男性患者练习；房事时间在10~15分钟称为轻度早泄患者；

房事时间在3~10分钟称为中度早泄患者，房事时间在1~3分钟的称为重度早泄患者，勃起放入即射不满一分钟，或勃起硬度无法放入则为阳痿患者；

练习效果：15天~30天X生活能达到15分钟以上；

3、适合经常无晨勃、勃起不坚、勃起困难的男性患者；

练习效果：3~7天恢复晨勃

4、适合长期精神萎靡、腰酸背痛的人练习；部分人群在工作和生活当中没有干体力活也会感到很疲惫，只想躺床上，还会经常腰酸背痛等一些亚健康现象；

练习效果：1次即可感觉精神状态明显变好，全身轻松，腰酸背痛症状逐渐消失；

5、适合前列腺炎患者练习；洗髓功的练习可帮助前列腺患者改善病症且不复发；

练习效果：对于前列腺炎患者来说，15-30天即可见效；

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