忍不了了，这个关于洗髓功的秘密一定要说出来

宗筋谓阴毛中横骨上下坚筋也。宗筋的位置确定了我再从以下几个方面看它在人体中的特出地位。

第一，前阴者，宗筋之所聚，肝主筋，宗筋亦为肝所主。

第二，阳明者，五脏六腑之海，主润宗筋，宗筋主束骨而利机关。

第三，冲脉者，经脉之海也，主渗灌溪谷，与阳明合于宗筋。

第四，宗筋根起于胞中，内连于肾脏，阴阳入气，生于胃腑，输于太阴，藏于肾脏。

第五，少阴、太阴、阳明，冲、任、督脉，总会于宗筋。

从这五个方面可以说宗筋在治疗疾病方面的战略地位是非常特殊的，也是非常重要的。

我不是专业学医的，具体那条经络、脉在哪里，我也不是特别清楚，只是知道大概我们阴茎、横骨与身体组织内部有密切链接的筋经，我们普遍认可的一个方案是筋长一寸，寿延十载，但是怎么拉筋也是有很多讲究，比较容易学到的比如八段锦、瑜伽动作等，也是有效的拉筋的方法。

我们也可以从生活中看到很多瑜伽美女，身体轻盈面容姣好，比同龄人年轻，但是我相信能达到这种水平的，一定是常年的训练，不是一蹴而就的，对于我们上了年纪的中年人来说，有些可能不太合适。

但是洗髓功悬挂这一块，确是可以规避掉一些麻烦，因为它的动作幅度不大，但是对于强肾提性的作用确是首屈一指，也能起到很多的锻炼全身筋经的作用，可谓是牵一发而全全身。但却是比较温和的~

很多人不解，为什么要吊东西，古人在发明这个方法的时候，我也不甚能懂，但是你说这块特护的私密区，应该怎么更好的锻炼呢，怕是也经过了很多人的尝试，最终才定下来的。

【形吊气升】

这个真的很重要，简单的操作就是用呼吸的气息带动重量的摆动，让裆下的重物听你的摆布，你越自如就越轻松，就越能达到效果，所以我们每次挑战的重量，真的不适宜太重。尤其是常年锻炼的人。这其中还有一个重要的节点是什么？一定要重视“前戏”，我们练习吐纳（敲竹唤龟）的次数一定要稍微多些，先把气练足，后面的吊重就越发的轻松，我在《敲竹唤龟的核心要义解读中》有详细的阐述。

人在随着年龄的增长中有一些很明显的变化就是各种下垂，什么阴囊下垂，胸部下垂，内脏下垂等等，我们在做宗筋力量训练的时候，一直是在提肛提气练气的运动可以有效的对抗下垂之气，所有有痔疮的朋友、有气虚的朋友，是可以进行此类训练的。

【本质是泄】

很多人不解，我练悬挂一直好好的怎么个泄呢？泄的是什么？当然在你正常的锻炼、加重训练基本上不会出现此类的问题，但是千人千面，体质千差万别，接受的训练方法也有所不同。我们要控制

一、训练重量

这个重量一定是你自己能承受的，这个怎么衡量，这个就就得看你了，你平时垂吊的重量是多少，加重频率是怎么样的，完全由你自己来掌控，千万不要盲目加重，尤其是上了年纪的，60岁以上的人群。你就1次加个半斤、1斤。慢点来，没关系的。心急吃不上热豆腐。

二、训练频率、单次训练次数

这个看你自己，有单次训练320的，180的、200的，我基本都试过，问题不大，但是主要看你的承受能力，训练频率，有的一天一次，有的几天一次，但是就我个人的训练经验，最好不要每天。除非你身体本身不错，悬挂重量本身不高，20斤往下，有一些恢复的方法，比如针灸按摩等等，一般不建议每天吊。

【悬挂的好处】

1.洗髓开肾：通过下体垂吊，拉住腹股沟，拉通神经络，把肾里的污浊通过新陈代谢的方式，排出体外，列如：大小便、出汗等。

2.恢复元气：通过吐纳、固精等方法让自己快速恢复肾气，保持肾活力。达到精满气足神旺的状态。

3.控制精关：配合阴跷诀练到中期，可以控制精关，达到随意射精的状态。

4.增硬增粗：通过垂吊，可以让阴茎上的经络更宽、血管变粗、充血量增加、海绵体维度增加。提高持久度、硬度、循环度、长度、粗度提高性生活的质量。

5.精子质量：可以使精子活力提高，增强后代基因。

6.健康长寿：活血养颜、延缓衰老，彻底激发生理机能的活力。

通过运动睾丸这个腺体，不断增加它的活力、强度。刺激分泌雄性激素，分泌更多的精子。达到我们想要的目的，性命双修。性能力强的人，一定是长寿的。

【悬挂与交而不泄的关系】

很多人一上来就问如何达到交而不泄，这就好比还在上小学，就问我大学的课程，当然你说直接跳级的天才也有，但是你觉得是你吗？有数据说，有一部分人天生就知道不要每次性爱都射精，但是仅占人群的10%不到！我们并不要求每个人都能达到交而不泄，射精自控，这个要看你自己的悟性，学习能力当然还有财力！你可以花学费3天就学会哲龙老师的大法，也可以花3年去自我研究，这个都是你的选择。

为什么别人可以交而不泄，而不伤身，因为人家是训练过的，你不训练就像是在高速路上急刹车，容易车毁人亡。什么叫训练过的，就是知道了什么时候开始减速，什么时候开始开双闪，什么时候必须刹车，刹车之后必须放警示灯牌一样。你觉得是不是这个道理。

我们通常都说，老夫老妻交作业挺难，请问你有没有上过课。

悬挂就相当于小学的课程，一是打好身体的基础，让你别那么虚；二是让你的pc肌更加的有力，更好控制。现在有没有更知道了一点？