洗髓功修炼要领，洗髓功教程（新手必看）

洗髓功垂吊通过外肾垂吊带动内肾，极大的调动身体气机，会阴穴是人体督脉、任脉、冲脉的交汇处，牵一发而动全身通过真气一贯而下，牵动冲、任、督、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素和性激素，还老还童，延缓衰老。

突破小关（系统正确的练习大概时间在30天左右，速成班例外），即人体经络通畅，体内气血充足，精气神旺盛，房事时间可达到30分钟及以上，百分之90的人会在原有的生殖长度及宽度上增大增粗五分之一到三分之一。

突破中关（系统正确的练习大概时间在60天左右），可调理修复五脏六腑，排出体内杂质，对于三高等慢性病有调理改善好的作用，房事交而不累。

突破大关（系统正确的练习大概时间在100天左右），即可源源不断生成肾气，在房事中随心所欲，交而不泄。

洗髓功为什么是运气垂吊，但是为何也有部分人不适合垂吊？我简单说一下几个普通人练习之后，标准的感受。

首先学会吐纳，这种吐纳常人做不了50下，体质好点的做不了100下，因为这是一个非常耗费气力的过程，做完后却神清气爽，浑身通透，并且大汗淋漓。

有的人可能会说吐纳怎么会耗费气力呢？

的确，大家所了解的吐纳大多都是不好气力的练法，比如六字诀，静坐的吐纳导引等，都是比较常见的，但是道家洗髓功里面的秘法吐纳却不一样，我们练功时的吐纳，都可或称之为吐纳。

因为吐故纳新，但是洗髓功里面的秘法吐纳，是静功动练的站式练法，并且腰胯辅助得气练气，对于通经络走周天有着非比寻常的意义。

掌握好的标准感受是30个左右丹田发热，全身出汗，练完后神清气爽。

当你吐纳掌握好，真正能够完成标准做到320下的时候，垂吊可以起吊10斤，因为丹田之气充足，毕竟如果你练的吐纳，丹田都不发热，没有气感，又如何垂吊呢？尤其是运气垂吊。说这种吐纳简单的，要么是掌握的，要么是压根没接触学习过的。

虽说有十几个发力要点，甚至针对不同体质，不同年龄的情况，吐纳的发力要点可能会减少，也有可能会增加至二十几种，皆是因人而异，这也是为何你学会了，但是教给别人，别人却没有很好的体验，这就是关键核心。

“练功如春起之苗，不见其增，日有所长！辍功如磨刀之石，不见其损，日有所亏！”这两句话是师傅经常给我们说的勉励话语。练习洗髓功除了“坚持”二字，今天再和诸位师兄分享一下练习洗髓功的几个要领。

了解学习洗髓功，加我微信：18102345828（长按复制微信里搜索），发送全套的洗髓功视频资料，晚上7：30邀请你参加体验洗髓功体验课 。

一、松静相辅，顺乎自然。

松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。所谓松，一方面是全身肌肉放松，这个松必须掌握松而不懈的状态。另一个方面，就是意识的放松，首先要伴随着全身肌肉放松，使整个身体有一个舒适松快的感觉。

另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想过于集中，要消除紧张状态，达到精神意识的放松。所谓静，是指相对安静而言，在呼吸方面出入无声，体会悠闲自得，在意识方面强调通过意守，排除杂念，达到入静。

二、练意练气，意气合一。

洗髓功之“气”，主要指人之元气。练气之初，由练肺气（呼吸之气）入手。要求呼吸做到：悠、匀、细、长、缓，形成缓慢的腹式呼吸。呼吸气的锻炼，必须由浅入深，由快至慢，逐渐练习。

所谓练意：一为排除杂念，达到入静；二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化。初练功者须通过一定时间的练习，才能使杂念逐渐减少，达到入静的要求。

开始锻炼呼吸时，同时也要意守呼吸，以帮助呼吸尽快练好。待深长、均匀的呼吸形成后，再注意腹部随呼吸起落。当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田，此时，单纯意守丹田即可以了。这样练气练意，二者就能密切结合，实现意气合一，使真气充沛，达到治病健身。

三、循序渐进，勿急求成。

初期练功不能急于求成，要求明显功效，效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的。洗髓功练法虽然不很复杂，但要熟练掌握，也要通过一定时间的练习才能达到。可以先掌握姿式和锻炼深呼吸，在深呼吸比较熟练时，再加舌抵上腭，在这些动作都比较熟练了，再加上意守丹田，这样一步一步地掌握，往往比较顺利，而且在每次练功后都会有舒适的感觉。

四、固定功法，功时适宜。

在学习洗髓功之前，有很多师兄已经在练习其他的养生功法。当前流传的功法众多，有的功法已在临床广泛采用，效果不错；也有些功法，仅限于个别人练习，尚未完全公开，或使用之人甚少，功效究竟如何尚难定论。

我们自传承并推广洗髓功以来，获益学员数万人。建议各位师兄不要贪多，专注于洗髓功的习练，这样既便于掌握，又易获效果。

五、总结经验，稳步前进。

有部分师兄因事业重、时间紧，在跟随师傅学会之后就匆匆而去。回到家中根据自行掌握的练功要求和方法，不断地进行修习。很多师兄学习的时候兴致勃勃、满腔热血，时间稍久就会逐渐放弃。

一方面是因为自己练功过于乏味，不如众多师兄在一起有感觉。另一方面就是离开师傅和教练师兄们的辅导与指正，习练中大都不能一帆风顺。

最常见的原因是急于求成，不或盲目追求某些感觉，结果欲速则不达。因此练功之初，一定要在教练师兄的指导下制定完备的练功计划，循序渐进、稳步前行。在练功过程中更要深入细致地体会、总结经验，找到不足及时纠正。

什么样的男性适合练洗髓功

1、适合Y茎短小的成年男性练习；我国成年男性的Y茎勃起长度平均为11cm，勃起后Y茎长度不超过10cm的成年男性均可为Y茎短小者；

2、适合经常无晨勃、孛起不坚、孛起困难的男性患者练习；

3、适合X生活时间短、早泄的男性患者练习；房事时间在1—3分钟的称为重度早泄患者，时间在3—10分钟称为中度早泄患者，时间在10—15分钟称为轻度早泄患者；孛起插入身寸不满一分钟，或孛起硬度无法插入则为阳萎患者；

4、适合前列腺炎患者练习；洗髓功的练习可帮助前列腺患者治愈病症且不复发；

5、适合长期精神萎靡、腰酸背痛的人练习；部分人群在工作和生活当中没有干体力活也会感到很疲惫，只想躺床上，还会经常腰酸背痛等一些亚健康现象；

6、适合脑梗、高血压、高血脂、高血糖患者练习；洗髓功对“三高”患者有明显的改善治疗效果；

7、适合痛风患者、白血病、哮喘以及癌症术后康复群体练习；练习者均有明显改善效果；

8、适合先天体质弱，免疫力低下，发育不好的人群练习；洗髓功能洗髓伐毛，打通人体任督二脉，真正的改变一个的体质；

如果对洗髓功感兴趣，加我微信：18102345828（长按复制微信里搜索），免费赠送学习视频，免费邀请进群学习晚上七点半的公开课和同修一起学习